MANTRAS

El sonido tiene un poder profundo y es un hecho reconocido y natural que los sonidos estridentes perturban e irritan, mientras que los sonidos suaves tienen un efecto relajante y apaciguador. Por eso se consideran tan importantes a los mantra, como herramienta en nuestra evolución interior, pues aprendiendo a utilizarlos podemos descubrir un sin fín de posibilidades para mejorar nuestra relación con nosotros mismos y con los demás, tanto a nivel material como espiritual. Además son muy útiles para utilizar en los ejercicios de meditación y relajación profunda para elevar nuestros niveles de vibración a planos más altos y puros.

Mantra es una palabra sánscrita que se desglosa en dos concepciones: man - que es el correlato entre el pensamiento y la criatura pensante y tra que significa "instrumento". Así pues el Mantra es un instrumento de la mente que también nos puede ayudar a mantenernos en la calma, explorar nuestras capacidades mentales, evitar la depresión, etc. Esta herramienta tiene su origen en la India y surge por la necesidad de los yoguis a utilizar algún mecanismo como ayuda en la búsqueda de la realidad última o principio universal. Estos antiguos visionarios percibieron algunos sonidos en sus profundas meditaciones que pudieron observar que estaban en correspondencia con su nivel de meditación o energía. Se fundan así los mantra en palabras sánscritas en las que cada letra tiene un valor místico. De manera que son palabras de poder y pueden aportar beneficios al que las sabe utilizar. Existen numerosísimos mantras hallados en los textos sagrados de diversas culturas como la tibetana, védica, budista, hindú, etc., pero hay algunos más comunes o más utilizados como el famoso mantra Aum (Om). - ESCUCHAR -

Lo primero que hay que comprender es cómo se recita un mantra. Es cierto que es muy conveniente mantener la pronunciación de la palabra en sánscrito, pero lo más importante es que cuando se recitan se haga siendo conscientes del sonido y de su poder. Es decir, de nada sirve recitar de memoria sin prestar toda nuestra atención al sonido y a su vibración. Existen tres procesos de asimilación del mantra. El primero, en una etapa inicial de toma de contacto se recitan los mantra en voz alta. El segundo, en un momento más avanzado se recitan en voz baja. Y el tercero en un momento ya de dominio del mantra se recita mentalmente.
Se pueden recitar en cualquier lugar y en cualquier momento. Los guerreros antiguos utilizaban los mantras en la meditación para alcanzar un total control de sí mismos, trabajar en el Ki (fuerza interna) y poder lograr una activación completa de los chakras.

Los mantra también tienen sus herramientas complementarias para ayudar a que tengan un efecto mayor sobre el individuo. Para ello se suelen utilizar una serie de mudras, que son posiciones corporales adecuadas a cada mantra y yantras, que son los símbolos que cada mantra tiene.

Aprendiendo a respirar:

Es fundamental entender que para realizar correctamente los mantra hay que saber respirar. Generalmente el ser humano respira solo lo necesario para subsistir sin darse cuenta de que en la respiración se oculta una increíble fuerza vital que nos ayudaría a avanzar más rápido y a crecer con más facilidad (elemento aire) ; y ni que decir tiene que incluso nos evitaría muchas de las enfermedades a las que estamos acostumbrados a sufrir. Por ello hay que aprender a respirar con nuestros tres puntos principales: el abdómen, el tórax y la clavícula.

Así pues antes de poner a realizar un mantra practica diez respiraciones de cada uno de esos puntos. Si no sabes cómo hacerlo podrás comprobarlo de la siguiente manera:

Para la respiración de abdomen situa tus manos sobre tu parte abdominal e intenta inflar la barriga como si tuvieras una pelota mediante la inspiración. Después mediante la espiración desinfla esa pelota lentamente.

Para la respiración torácica situa tus manos sobre tu tórax en el pecho y mientras inspiras comprueba que la zona pulmonar se ensancha y sale hacia afuera y que mientras espiras vuelve a su posición original.

Para la respiración clavicular posa tus manos sobre la clavícula un poco por encima de tu pecho y observa como al inspirar esa zona se sube y al espirar se baja.

Mantra para ejercitar todos los Chakras

Mucha gente se pregunta cual es la utilidad de armonizar los chakras. La respuesta es muy clara, pues equilibrándolos y limpiándolos reestructuramos nuestra energía para que fluya armoniosamente por todo nuestro cuerpo. Esto tiene como consecuencia una enorme sensación de bienestar y es una clara prevención contra las enfermedades. Pero esto se consigue con constancia y no de la noche a la mañana, aunque en las primeras veces uno ya comienza a sentirse mejor. Este ejercicio se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar recurriendo a él para obtener un bienestar que podamos haber perdido. Además es muy sencillo.

Preparación:

Es necesario adoptar una posición donde la columna vertebral esté recta y donde tu cuerpo esté cómodo. Preferiblemente estando sentados. Las manos estarán boca abajo y apoyadas encima de nuestras piernas en caso de estar sentados. Mantendremos todo nuestro cuerpo, especialmente cuello, hombros y brazos relajados.
Si quieres puedes crear un ambiente agradable donde realizar el ejercicio.

En las artes marciales también se puede utilizar la posición de jinete, las piernas con una separación de un metro (aprox.) y semi flexionadas, los puños cerrados y las manos semi flexionadas junto a las caderas.

Ejercicio:

El ejercicio requiere unos 30 minutos para cada mantra en los cuales realizaremos las inspiraciones y espiraciones junto con los mantra mentalmente. Para que su efecto sea más potente mientras realizamos cada mantra le asignaremos una figura y un color correspondiente a cada uno de ellos. Recomendamos recordar las posiciones de los chakras.

Chackra 1: le corresponde el mantra lam, y la figura asociada es un cuadrado dorado.
Chackra 2: le corresponde el mantra vam, y su figura es una hoz plateada de luna con las puntas hacia arriba.
Chackra 3: le corresponde el mantra ram, y su figura asociada es un triángulo rojo brillante con la punta hacia abajo.
Chackra 4: le corresponde el mantra yam, y su figura asociada son dos triángulos superpuestos de color azul intenso.
Chackra 5: le corresponde el mantra ham, y su figura asociada es un óvalo color rosa fucsia.
Chackra 6: le corresponde el mantra om, y su figura asociada es un potente punto de luz.
Chackra 7: se activa automáticamente al trabajar los otros seis. Se puede alargar el mantra om en la M.

El ejercicio se desarrolla comenzando a visualizar la figura del primer chakra en nuestro primer chakra, a la vez que mentalizamos el mantra lam; acto seguido vamos repitiendo el mismo proceso con el resto de los cinco mantras. Este proceso se hará mientras dura la inspiración (lam, vam, ram, yam, ham, ommm) y mientras dura la espiración (ommm, ham, yam, ram, vam, lam). Repetiremos las ispiraciones y espiraciones durante los quince minutos que dura el ejercicio, recordando visualizar sobre nosotros cada figura en cada mantra que mentalicemos.

Los mantra no son solo palabras sueltas, también existen en forma de frases con un significado profundo. Cuando uno ya los va a utilizar frecuentemente se hace con un rosario casero de 108 cuentas de arroz, para llevar la cuenta de las veces que recita los mantra, que generalmente suelen ser 108 veces. De todas formas hay que decir que pueden llegar a repetirse para que funcionen correctamente desde 100. 000 veces hasta 1. 200.000.

Fuente: http://www.bambuzen.com/fengshui/cuentos.htm